Hoge bloeddruk
Hoge bloeddruk
Wat is een hoge bloeddruk?
Als de bovenwaarde hoger is dan 140 of de onderwaarde hoger dan 90 (bij ouderen 160/ 90), spreken we over een verhoogde bloeddruk of hypertensie.
Nieuwe richtlijnen voor de behandeling van een hoge bloeddruk
De Wereldgezondheidsorganisatie (WGO) heeft nieuwe richtlijnen opgesteld in verband met de diagnose en de behandeling van verhoogde bloeddruk of hypertensie. Het meten van de bloeddruk gebeurt best door de (huis)arts met een klassieke bloeddrukmeter, liefst vier maal herhaald.
Thuismetingen door de patiënt of een continue registratie van de bloeddruk gedurende 24 uur kunnen in bepaalde omstandigheden (o.m. bij mensen wiens bloeddruk verhoogd door de spanning bij een arts) een alternatief zijn. Er is sprake van verhoogde bloeddruk of hypertensie wanneer de systolische bloeddruk (= bovendruk) gelijk is aan of hoger ligt dan 140 mm Hg en/of de diastolische bloeddruk (= onderdruk) gelijk aan of hoger dan 90 mm Hg.
De gevaren van een hoge bloeddruk:
• Hoge Bloeddruk baant vaak de weg voor een beroerte, hartaanval of andere hart- en vaatziekten.
• Hoge bloeddruk veroorzaakt géén echte symptonen en wordt daardoor wel de stille moordenaar genoemd.
• Tenminste 1/3 van de mensen met de aandoening weet niet dat ze een hoge bloeddruk hebben.
• Meestal wordt naar medicijnen gegrepen om de bloeddruk stabiel te houden.
• Beter is echter om af te vallen als je te zwaar bent en meer aan lichaamsbeweging te doen.
• Méér groente en fruit eten kan eveneens de bloeddruk verlagen en bijdragen tot het voorkomen van hoge bloeddruk.
• Foliumzuur
Oorzaken van een hoge bloeddruk
Er is niet één specifieke oorzaak van een hoge bloeddruk. Vaak is het een combinatie van erfelijkheid en levensstijl. Aanpassingen in je dagelijkse gewoontes kunnen helpen om je bloeddruk te verlagen.
Wanneer je meer dan drie alcoholische drankjes per dag drinkt, verhoog je je bloeddruk. Roken zorgt voor een stijging van de bloeddruk.
Bij één op de vijf mensen met een hoge bloeddruk is overgewicht de oorzaak. Vermageren helpt. Als je één kilo afvalt, neemt de bovendruk al af met 1,6 mmHg en de onderdruk met 1,3 mmHg. Voldoende beweging kan ook de bloeddruk helpen verlagen.
Wat kunt u doen om een hoge bloeddruk te voorkomen?
• Probeer bijvoorbeeld serieus te stoppen met roken. Dit verlaagt de bloeddruk niet, maar geeft wel een sterk verminderde kans op een hartaanval of een beroerte.
• Drink met mate: niet meer dan gemiddeld een tot twee glazen alcohol per dag.
• Probeer af te vallen (meer dan 25% van de Nederlanders is te dik!).
• Eet gezond (geen vette hap, meer vis, meer groente en fruit, geen extra zout).
• Ga elke dag minstens een kwartiertje bewegen of sporten.
• Vermijd bepaalde medicijnen zoveel mogelijk. Sommige pijnstillers die u zelf kunt kopen kunnen namelijk de bloeddruk verhogen.
• Vermoedelijk is elk van deze factoren belangrijker dan het slikken van pillen tegen hoge bloeddruk.