Voeding en beweging

Dat beweging goed voor u is, weet u ongetwijfeld. Beweging houdt uw lichaam in goede conditie, zorgt ervoor dat u zich fitter en energieker voelt en maakt uw lichaam gezonder en sterker. Te weinig beweging kan leiden tot lichamelijke en psychische klachten. Met name ouderen en kinderen zijn soms lastig aan het bewegen te krijgen. Ouderen hebben vaak last van lichamelijke beperkingen die beweging bemoeilijken en kinderen blijven steeds vaker hangen voor de tv of achter de computer.

Extra lichaamsbeweging zorgt er zoals gezegd voor dat je je beter voelt en meer van het leven geniet. Bovendien helpt beweging het risico’s op de zogenaamde ‘welvaartsziektes’ zoals overgewicht en een te hoge bloeddruk voorkomen. Daarnaast maakt regelmatige lichaamsbeweging je weerbaarder tegen ziekten en kenmerken van ouderdom.

Positieve effecten
Sport heeft veel positieve lichamelijke effecten. Zo zorgt regelmatige beweging voor sterkere, beter doorbloede spieren. Daarnaast zorgt een actief leven voor een betere stofwisseling. Voor vrouwen heeft lichamelijke beweging bovendien nog een ander positief effect: het zorgt voor sterkere botten en vertraagt botontkalking. Mensen die regelmatig sporten hebben verder relatief minder last van chronische of slepende ziekten.

Goed voor de geest
Beweging is niet alleen nodig vanwege de gunstige lichamelijke effecten. Ook de geest vaart er wel bij. Beweging haalt je uit de dagelijkse sleur en zorgt voor een beter humeur. Extra lichaamsbeweging heeft daarnaast een aantal sociale voordelen. Je komt immers allerlei mensen tegen.

Hoe fit ben jij?
Om te weten of jouw conditie vooruit is gegaan door het sporten, is het verstandig eens te kijken hoe fit je nu eigenlijk bent. Immers, een goed trainingsprogramma wordt gebasseerd op de huidige conditie en wordt, eventueel onder professionele begeleiding, stapje voor stapje opgevoerd. Daarnaast is het natuurlijk belangrijk dat je gemotiveerd genoeg bent om door te zetten. Motivatie is niet alleen belangrijk om extra te gáán bewegen maar ook om het vol te houden. Er zijn verschillende motivatieprikkels te onderscheiden in twee hoofdgroepen. Bij de externe motivatie stimuleert met name de omgeving om extra te gaan bewegen. Dat kan positief zijn, omdat je vrienden en familie achter je staan, het kan ook negatief werken omdat je vindt dat je het voor hen moet doen, terwijl je het daar zelf niet (helemaal) mee eens bent. Bij de interne motivatie komt de behoefte aan extra lichaamsbeweging uit jezelf. Je vindt het leuk om te sporten, hebt er iedere keer weer zin in en ervaart een voldaan gevoel na afloop.